拒绝熬夜——别让熬夜成为习惯

2021-04-01 20:07:48 刘明 吕斌 王亚凤 郭家赫 张晓战

相信屏幕前的你也时不时的会在朋友圈看见这些有趣的字眼,有自嘲挖苦自己熬夜的,有立不再熬夜flag的。所以你呢,会熬夜吗?那么又是什么让当代大学生对熬夜如此着迷呢?

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A:“没办法,这个电视剧太好看了,这个游戏太吸引人了……”

B:“想太多,越想越焦虑,今天又是一事无成的一天,陷入无尽的沮丧黑洞中,哪有心情睡觉呢?”

C:“高数要考试了,我要抱下佛脚;大英语明天默写, 我要抓紧时间记单词。”

D:“推文没做完,通讯稿要交了。”

E:“直播真好看,抖音真好刷,某宝真迷人。”

F:“深夜读书拿奖学金它不香吗?”

G:“和对象聊天真开心哈哈哈!”

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大学生活就是这样,总结起来就是,

①白天效率不高,娱乐至死。深夜还债,被逼无奈。

②不甘心早睡,在深夜这个属于自己的安静私人时间,可以自由安心地学习工作、放松娱乐。

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当然随之而来的就是的就是熬夜带来的坏处:
1.抵抗力下降,因为经常熬夜对身体造成很专多损害,使得抵抗力下降属,容易得感冒等疾病。
2.记忆力下降,由于经常熬夜,昼夜交替导致生物钟受损,使得人在白天迷迷糊糊,晚上持续性兴奋。
3.视力下降,由于眼睛长时间只接受单方面的灯光影响,导致眼睛会干涩,甚至会痛,致使视力下降。

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敲黑板,用小本本记下来了!

1、环境问题。大学生都是群居,我们要在宿舍这一集体场所里住三年,所以我们很可能会受到舍友的影响,如果寝室里的人到了半夜十二点了,还有好几人都还在大声说话或者打游戏,那大家肯定都很难睡着。如果十一点寝室就熄灯、安静了,可以的话,先在宿舍跟大家商量好,共同努力去调整好早睡早起的健康作息,这样才会更快进入睡眠状态。

2、克服手机问题。为了保证好的睡眠状态,睡觉前就别再约着玩一些刺激性的游戏了,以免大家一起沉醉在那种激烈的场面中,迟迟不肯入睡。

3、睡午觉的问题。午觉不适合睡的时间太久,不然到了晚上,你就更没有睡觉的心思了。中午适当睡个20-30分钟就可以,然后在白天的时候多看看书、去操场锻炼一下,晚饭少吃点、清淡一点,等晚上九点多就可以准备洗漱了,稍微收拾一下第二天的上课书本、洗洗衣服,就该上床睡觉了。

4、如果想改变熬夜这一恶习的话,唯一的、也是最好的办法就是坚持,不断进行自我调整。

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图文排版    |   张    颖

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责任编辑:陈许静

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    拒绝熬夜——别让熬夜成为习惯。会熬夜吗。没办法。由于经常熬夜。3、睡午觉的问题。午觉不适合睡的时间太久。
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