自西安疫情进入胶着状态以来，我校教师积极响应防控号召，全力投入防疫工作。教师们在居家办公、线上教学的同时也在疏导着学生的心理。因为每位教师也是被疫情影响的普通人，也会有自己的消极情绪，所以下面就给大家介绍一些常见的心理困惑及其应对方式。

现在老师们面临的一个主要问题就是工作与生活是完全交融在一起的。没有了上班和下班的界限，白天照样要忙家里的事，晚上也经常要处理工作上的事情。

对策：

1、在空间上泾渭分明。比如，如果家庭条件允许，可以找一个房间或一块地方作为自己固定的工作区域。使自己一坐在此区域便进入一种工作状态。

2、在时间上泾渭分明。制定一个较详细的作息时间表，将自己备课、上课、网上批改作业与处理家务的时间固定下来，形成到什么时间做什么事的习惯，使我们的生活与工作有计划和条理。

目前全校都在线上教学，这让许多教师感到焦虑。具体表现在以下几个方面：不熟悉教学软件的操作方法，如PPT如何展示，如何开展与学生的互动等；担心网络是否畅通，担心学生是否能专注听讲。

对策：

1、接受现实并与时俱进。线上教学既是疫情防控的无奈之举，也是未来教学方式的一个方向。它突破了时空的限制又能让更多的人受益，使人们的学习更便捷。心理学中有一个快乐法则：如果你无法改变一件事，你就接受它吧。目前师生都在防控期间，我们无法回到从前面对面上课的教学形式。既然无法改变，我们唯一的办法就是欣然接受。只有从内心去接受它，我们的情绪才能趋于平静，进而快乐起来。

2、再次体验“熟能生巧”的快乐。开始使用线上教学，初次操作网络平台，我们都会感到紧张焦虑，甚至慌乱出错，但多次操作后我们便会找到操作的“窍门”，甚至得心应手。

找一个舒适的姿势坐好，保持脊背挺直，但不要过分紧张。双脚平放在地上，放松肩膀和手臂。双眼闭合或目光柔和凝视前方。感受一下整个身体坐在这里的感觉，双脚和地面，身体和椅子接触的感觉，感受一下周围空气的温度和适度。

将注意力集中到呼吸之上。感受吸气时胸腹的扩张，呼气时胸腹的回缩。一个呼吸连接着下一个，看看能否关注到呼吸的整个循环。不用改变呼吸地节律，关注就好。如果注意力被想法或情绪带走，没有关系，只需轻轻地将它收回到呼吸之上就好。就这样关注您的呼吸，三分钟后，睁开眼，重新环顾室内景象。