在抗击新冠肺炎的斗争中，减少外出、做好隔离是预防工作的重要措施。当前，疫情防控工作进入了关键时期，疫情就是命令，防控就是责任，提高抵抗力，居家锻炼就显得尤为重要。

建筑与土木工程学院学生党支部推荐简单的锻炼动作供大家居家学习，希望大家能积极锻炼，增强体质，提高免疫力，共同打赢疫情防控阻击战！

1、俯卧撑

①双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

②缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。

2、平板支撑

①俯卧，双脚分开一定距离，与肩同宽。

②脚尖触地，脚指甲在这个过程中保持向上，脚背没有与地面接触，脚掌竖立。

③头、肩、背、臀和腿保持在同一个平面上。

3、开合跳

①站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

②再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。

特别提醒：

1、运动前要做好热身准备，以免受伤。

2、运动量因人而异，不能过量。

3、注意调整好呼吸，注意间歇时间的控制。

4、就地取材、因地制宜，尽量让有限的运动范围发挥更大的作用！

以上便是本次的运动集锦，希望同学们积极投身到锻炼中。同时提醒大家运动时要保护自己的身体安全，切忌过量过度，损害身体！