“传疫情新知，建防疫心墙”

——记17级环境工程班疫情心理辅导班会

2020年3月27日，17级环境工程班举行了以“传疫情新知，建防疫心墙”为主题的心理活动主题班会，以引导同学们正确认识疫情危机，减少同学们在疫情期间的心理负担和心里困扰，保障同学们心理的健康成长。

活动伊始，心理委员借助腾讯会议的平台，为班级同学直播了“疫情之下的心理与健康”系列视频。视频主要讲述了疫情期间的恐慌心理、人们在疫情期间遇到的问题、作为群体中的个体的心理防范、隔离在家的科学生活方式以及如何在隔离期间养成良好的行为习惯等五个方面。

随后，心理委员为同学们讲述了有关情绪困扰的小知识，说明受到情绪困扰的人在面对疫情的时候，往往会体会到比其他人更强烈的焦虑和抑郁情绪，在生理上和行为上可能有一些异常的反应。心理委员也为同学们介绍了摆脱情绪困扰的小技巧，比如认识到每一种情绪的存在价值，试着接纳自己的感受和生理的存在。在疫情期间，把精力和注意力投入到生活工作上去，如果短时间内无法消除自身的情绪困扰，可以寻求专业的咨询和治疗。班级同学也相互交流了日常生活中缓解压力的小办法，比如听音乐、找朋友倾诉等等。

最后，心理委员介绍了民大网络咨询服务，说明了咨询时间和咨询方式，介绍了咨询流程，向同学们说明了原预约电话暂时停用，改为添加QQ的咨询流程等咨询方式的调整情况。在讲解的同时，心理委员也将相关推送转发到了班级微信群中，供大家参考。

这次心理主题活动，有针对性地说明了疫情期间的常见心理困扰和民大心理咨询服务的相关信息，为同学们的心理健康提供了保障。

感想

现实中总会遇到突发事件，谨慎是好事，但是过分的谨慎却往往不利于我们正确面对事情，尤其是多疑焦虑和恐慌。人恐慌之时可能会做出抢购、听信谣言这样不理性的行为。面对疫情特殊时期，我们该调整好自己的情绪状态，理性面对。

 ——邢海航

在疫情的特殊时期，我们可能会产生各种各样的焦虑，可能是因为担心自己和亲人的身体健康，可能是担心工作和生活保障，也可能是担心自己的学业，不同人群有不同的难处。对于这些难处，我们应该有计划地面对，换一个视角看待问题，才能带来一些改变。

——黄呈付