在“5.25”大学生心理健康日，为深入开展大学生心理健康教育活动，提升心理育人工作实效，南方科技大学生命科学学院举办了一场“正念减压·从心出发”的团体心理咨询活动。活动提供了一个开放、安全的环境，让同学们分享他们在学业和生活中所面临的挑战，通过正念冥想练习改善身心、调节情绪、缓解焦虑，并获得专业心理咨询师的支持和指导。

本次活动由来自心理成长中心的国家二级心理咨询师、深圳市心理咨询师行业协会团体专委会委员何慧雯老师提供指导。首先，何慧雯首先向同学们介绍了“正念”的起源及其科学性和有效性，随后带领同学们切身感受“正念”在疗愈身心方面的独特力量。

由上至下，由表及里，由内向外，何老师借助舒缓的音乐和温和的语调带领大家通过身体扫描的方式一步步去探索、感受身体的变化，大家都沉浸在舒缓愉悦的氛围中，逐步放松身体。结束后，同学们积极分享过程中的感受。有的同学在活动中体会到了身心放松的感觉，也有的同学表示活动过程中有时候注意力会游离。何老师表示这些都是正常的感受，鼓励大家在生活中尝试坚持正念放松，来获得长期的身心疗愈效果。

随后，何老师带领大家运用彩色卡纸和绘画来表现“心中的一道光”。在创作中，有的同学选取了缤纷的色彩，有的同学用简单的黑白来表达内心所感，大家沉浸在和自我对话的过程中。也正是这种轻松愉快的氛围，激发了同学们巨大的创作潜力，向绘画作品注入情感，在创作过程中专注于当下，体验正念所带来的感悟和心灵探索之美。

在最后的交流环节，每个同学都积极分享了自己作品背后的灵感来源和创作心得，这不仅进一步激发了他们对内心世界的好奇心和认知欲，也加深了对自我本质的理解。活动过后，同学们纷纷表示这次团辅活动帮助他们暂时放下烦恼，全身心地投入到正念冥想和自我对话中，有效释放了内心的压力与负面情绪，是非常不错的一次体验。

本次正念冥想团体辅导不仅帮助同学们放松身心、释放压力，也希望同学们能将正念冥想的技巧运用到未来的生活和学习中，以更加健康的心态面对生活和学习中的挑战，展现出更加积极、向上的精神风貌。