新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，各行各业都加入了干预、防治大军。日前，为响应国家体育总局“大力推广居家科学健身方法”的号召，国家体育总局健身气功管理中心推出了养肺方。该运动处方是由上海中医药大学刘晓丹研究团队编创，共由10个动作组成，大多来源于健身气功·六字诀、五禽戏、八段锦和易筋经等四套功法中，动作相对比较简单，在家中就可以随时随地学练。

为了对该运动处方有更深入的了解，并针对不同群体提出具体习练建议，记者专访了养肺方研究团队负责人，上海中医药大学康复医学院副院长、副教授、康复治疗师、医学博士、硕士生导师刘晓丹。

问：为什么专门针对肺部编创健身气功运动处方？

答：我本人一直从事慢性阻塞性肺疾病康复的临床研究工作，长期以来，药物治疗一直是慢性阻塞性肺疾病治疗的主要措施，但实际上并不能阻止病情的发展。近年来，针对慢性阻塞性肺疾病越来越多的学者认识到康复治疗的重要性，其中运动锻炼是康复治疗方案的核心内容。而之所以专门编创养肺方这一运动处方，主要是因为健身气功·六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经等功法中都有专门针对肺脏功效的动作，当然也有针对心脏、肾脏等器官的练习动作，我们思考为何不把这几套功法中跟肺脏相关的动作有机地串联在一起，去专门针对肺脏有问题的人，尤其是那些慢性呼吸系统疾病患者，观察是否会达到更好的预防、康复效果。因此，基于这个设计理念，得益于国家体育总局健身气功管理中心的委托指导，我们编创了这一针对肺部的健身气功运动处方，并开展了该处方的干预研究。

问：养肺方干预效果如何？

答：养肺方主要是针对慢性呼吸系统疾病的，经过我们团队近几年的临床课题研究发现，对于慢性呼吸系统疾病，主要是慢性阻塞性肺疾病的患者，养肺方可以有效改善患者的肺功能，提高患者的运动能力和生活质量，并且能够舒缓患者的心情焦虑和抑郁状态。这些课题的研究成果已经在国内外的期刊发表，得到了广泛的认可。

问：相比于外界更熟悉的体育运动项目，健身气功养肺方优势、特点何在？在防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情的特殊时期，能起到什么作用？

答：中国气功历史悠久，绵延横亘了数千年，从陶唐氏、阴康氏时代就出现的“作舞以宣导”，到庄子的“吹呴呼吸”“熊经鸟伸”的导引养形，可以看出我国气功健身养生方法中既有屈伸俯仰的引体动作，更有或呼或吸的导气方法。健身气功养肺方属于中低强度的有氧运动，有氧运动本身就对肺脏是有益处的。另外一点，健身气功（当然也包括养肺方）都有独特的调息功能，所谓调息就是调整习练者的呼吸，我们在临床教授养肺方的时候，都是先教会习练者呼吸，然后才是动作，呼吸的锻炼对于肺脏也是有好处的。养肺方还有一些显而易见的优势，比如对场地的要求不高，特别适合现在居家练习，在家里找一个安静的地方，然后放好音乐，自己以及全家人就可以跟着音乐习练。

问：最近媒体介绍了武汉当地医务工作者教授罹患新型冠状病毒感染的肺炎患者习练健身气功的情况，引起了较大社会反响，对于已经患病人群，习练养肺方有什么建议？

答：从运动健康角度来看健身气功最主要的作用就是主动健康、主动预防，对于近期居家的人群来说，可以作为一种有效的健身锻炼方法，能有效调节、增强人体的肺功能。针对已经患病的患者，如果是轻症患者，无论是治疗期间还是治愈之后，都可以选择养肺方或者其他健身气功功法，提升机体的抵抗力、免疫力，有助于治疗、恢复。对于重症患者，可能难以承受强度较大的运动量，很快就会产生疲劳感，从我们之前临床针对其他肺部疾病患者的诊疗经验看，可以尝试分阶段习练，比如说对于卧床患者，可以去做专门的呼吸的锻炼，配上音乐也可以。有可能的话，卧床患者还可以进行一些简单的健身气功动作的习练，专业人员可以把动作进行简化，通过呼吸锻炼配合一些上肢的动作，进行习练。对于病症有所改善，或者已经进入恢复期的患者，可以慢慢尝试站立位的练习。在我们做养肺方临床课题研究过程中，也尝试设计了难易程度上的改编，针对不同类型、不同症状的患者，都有针对性的设计。下一步，我们也将针对不同症状级别的患者进行动作姿势难易程度、强度的调整，增强养肺方锻炼的针对性和效果。

问：老年人、孕妇、青少年等特殊群体居家习练养肺方有什么注意事项？

答：无论是一般群体还是特殊群体，习练养肺方首要的原则就是循序渐进，就像我们在做临床课题时一定会按照先教呼吸，呼吸教好再教动作，然后再进行呼吸和动作配合习练，习练过程必须循序渐进，对自己的身体状况有充分的了解，欲速则不达。

对于老年人来说，最主要的就是运动强度和运动量的问题。只要遵守循序渐进的规律，由易到难、量力而行，问题不会太大。我们一般要求病人每天习练养肺方两次，早一次晚一次，每次大概20-30分钟，老年人如果身体状况一般，或者没有太好的健身气功等体育锻炼基础，一天练一次或者隔天练一次也是可以的，如果只是想练呼吸，进行卧床呼吸训练也是可以的。孕妇群体锻炼在遵循一般规律前提下，还要注意安全，比如一些鸟戏的鸟飞之类的动作以及深呼吸等，孕妇群体如果暂时做不到就不要轻易尝试，另外像“横担降魔杵”这样需要踮起脚尖的动作，也要注意安全。青少年群体本身身体条件会比较好，我觉得这个群体可以适当增加难度和运动量。