接纳焦虑，

学会与负面情绪共处

其实对于未知事物的恐惧是人们焦虑的重要原因之一，我们对于感染病毒的忧虑很大一部分来自于对未来的不确定感，这种不确定感带来的恐惧，让我们有一种“等待另一只鞋子掉下来”的焦虑。

其次，处于应激的状态中的我们会对负面信息选择性关注和过分夸大，比如有的人会担心：即使再多的防护也有可能被感染，但实际上这个想法并不客观。只要做好防护工作、坚持良好的卫生习惯，绝大多数人可以保持健康。

当焦虑和恐惧袭来的时候，我们不妨去试着接纳它们，因为焦虑情绪也是我们人类的一种正常情绪反应，适当的焦虑可以帮助我们保持心理防御系统正常运转，让人提高警惕、自我保护。

就像我们知道，病毒从来都不能被完全消灭，它们广泛存在于大自然中。现在我们积极防疫新冠病毒的过程，其实也是建立一个更好的和病毒以及各种生命体和谐共存的过程。而这个过程中学习与焦虑情绪共处，也是必不可少的心路历程。

主动出击，

行动起来自我调整

行动起来积极应对是克服恐慌最好的方法，可以做些事情积极调整自己的身心状态。

首先我们要保证正常的生活作息，保持健康的身体状态。

其次，我们可以给自己列一个可以求助和谈心的人际支持名单，在压力爆棚或者心情低谷的时候，主动和名单上值得信赖的人交谈。

最后要允许自己有负面的情绪，并学会积极表达和疏泄。找到表达自己情绪的方法 ，比如选择需要倾述时可以信任并聆听你的亲人或朋友、考虑如何更好地说出你遇到的困难和不适。

最后如果自我调整之后仍然不能走出心理困境，而且时间持续两周以上，就要及时寻求专业人员的帮助，预约下上线下的心理咨询！

可以扫码预约，地点为4号教学楼2楼马克思主义学院，也可打电话（同微信）进行咨询。

15319500072（女）

18092697892（男）

保持节奏，

找到心理掌控感

此外，我们还可以选择关注有意义且有目标导向的事件或活动，这能够帮助缓解焦虑等负面情绪。比如：可以制定一个生活学习的小计划、看一部自己喜欢的电影等

总之，不要放弃原本用于生活安排，不要停下正常的生活节奏而把注意力全部集中在焦虑的事情上。按照原本的节奏继续当下的事情吧，这能够让你体验到：即使困难和焦虑存在，我仍然能够好好地生活！

其次，学会转化思维，换个积极的角度看问题。很多原本我们认为不好的事情换个角度去思考，何尝不是一种人生的经历与成长。

四季更替，大自然一直保持着从容的节奏，我们的世界才一直生机勃勃。新的一年来了，春暖花开，艰难时期终会过去，祝大家早日走出内心的阴霾，安心生活于当下。